rower treningowy

Wiek : 14 Waga : 63/64kg Wzrost : 172 Staż treningowy: 6 miesięcy (nie 5) Obwód pasa 84cm Obwód klaty: 97cm Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, piłka nożna [...]

[...] Waga : 56 Wzrost : 173 Staż treningowy: Ponad miesiąc Obwód pasa 81 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna, siłownia, rower (często) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: B. Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] często): Aktualnie 6x w tygodniu siłownia (tak mi obecnie pozwala na to czas - wakacje), codziennie inna partia mięśniowa, poza wakacjami 3x w tygodniu, częste wycieczki rowerowe, długodystansowe. bieżnia po treningu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy, jedynie problem z lewym kolanem, czasem tylko się [...]

[...] dietę oraz stosuję kreatynę. Efekty widzę a więc wszystko idzie dobrym torem. Trenuję siłowo około 1,5 godziny w dzień treningowy, następny dzień jest wolny (wtedy dodatkowo rower, piłka nożna, bieganie ale nie zawsze) i wznawiam trening po jednym wolnym dniu właśnie. Z tego wychodzi, że na każdy tydzień zmienia się dzień treningu (np. [...]

[...] ale z powodu upalow, wakacyjnej atmosfery i niecheci do zmieniania talerzy zdecydowalam sie na cos mega kompaktowego. Porobie sobie kompleksy sztangowe 3 razy w tygodniu + rower 2-3 godz 2 razy w tygodniu. Ewentualnie cos ekstra. Nie krzyczcie, ze nie bedzie standardowego treningu silowego i miska niedoczyszczona jeszcze. W zamian obiecuje nie [...]

[...] x 15 na kazda noge 3. pompka tylem z noga w górze – po 15 na strone 4. wymach nóg na bok stojąc –po 20 5. spider-man :D 6. unoszenie bioder leząc ,spięcia pośladków x30 7. rower górski x 40 8. unoszenie bioder w podporze bokiem po 15 na stronę 9. deska 45 sek ZDJĘCIA ZROBIONE , WRZUCĘ WIECZOREM JAK BĘDĘ W DOMU :-} tymczasem miska. jadłospisy są [...]

[...] : 16 Waga : 98 Wzrost : 198 Staż treningowy: 3mies Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia w tyg, 2x rower ew. piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, piłka nożna Stosowane [...]

Cześć, Wie ktoś gdzie mogę ułożyć/kto może ułożyć plan treningowy początkującego? Dodatkowe info: 70kg, 185cm, brak sprzętu (jedynie rower stacjonarny). Chodzi mi o całkowicie prosty plan domatora, czyli ile brzuszków, pompek, przysiadów oraz innych ćwiczeń. Dzieki z góry, Pozdrawiam.

02.07.2015 Dnt cardio: na czczo 30 min na orbim, HRmax 182, HRavg 156 /SFD/Images/2015/7/2/03392adbf9314d5f9115b03cd9c4fda9.jpg 03.07.2015 Dnt z aktywności spacer z psem, rower na spokojnie. dzień zaliczam jako całkowicie nie treningowy /SFD/Images/2015/7/3/3d89a102d3c04118aa7add77b5445492.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-07-03 21:19:20

[...] 10 cm w pasie ( było 90 jest 80). Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower, bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fall osprzęt silownia Dieta : carbo cycling Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] Staż treningowy: Nie posiadam . :/ Obwód pasa ---- Obwód klaty: --- Obwód uda: ----- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożne , codziennie (2h) , rower 2 razy w tygodniu 6 KM . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry . Preferowane formy aktywności fizycznej: Moge robić wszystko :] [...]

Dzień 166, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa, breezer :-D Warzywa: por, pomidor, sałata, kukurydza Suple: brak Aktywność: rower, jazda konna Miska: nie liczona, cheatowa :-) Samopoczucie: ok, trochę odwodniona jestem, muszę przypilnować Grzeszki: lody, kebab, breezer, batonik z ziaren (ale wciąż batonik) Byłam na mini rajdzie rowerowym i [...]

Witam Wiek 16lat Waga : 76 Wzrost : 178 Staż treningowy: 6mies silowni , 1,5roku basen rekracyjne plywanie, 3lata rower MTB nadal Obwód pasa:cos kolo 80 nwm dokladnie może ponizej Obwód klaty:92cm Obwód uda: 57.5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W tej chwili rowerem MTB (w terenie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

No mam nadzieję, że będą 8-) Co do długości cardio to nie ma się co martwić, bo po pierwsze mnie to nudzi (a na rower w terenie mam za duże góry jak na początek), a po drugie tak jak już napisałam na razie po 5 minutach na orbitreku myślałam, że płuca wypluję. Jak mnie wkurzy jutrzejszy egzamin to po pójdę się wyżyć (albo spać, zobaczymy co wygra) [...]

[...] węglowodanów i tłuszczy): białko 2g/kg, węgli 5g, tłuszcz 1,5g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 100 mety pmp Opisz swój plan treningowy: 3-4 trenini na tydzień, basen, rower, praca fizyczna Cel cyklu: czysta masa mięsniowa, Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 3 miesiące Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ~`17% Tendencja do [...]

[...] 16 Waga : 64. Wzrost : 176 Staż treningowy:7miesiecy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): z 2x w tygosniu rower ,pilka nozna czasami w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia trening silowy i [...]

[...] stopni w góre wyprostowanymi nogami :P Mięsień najszerszy grzbietu - Wioslowanie na wyciagu poziomym nachwytem na drazku Do tego mam zamiar dodać we wtorek, czwartek, sobote rower/bieganie/basen, jednak bardzo często mam zbyt duże zakwasy w nogach, nie przesadzam z nogami na silowni? Teraz dieta (Wskaźnik BMR:1953 kcal Aby utrzymać wagę:3369 [...]

[...] sens wypalić? Dieta i suplementacja załatwiona (dieta git, suple odradziłem póki co), został ten plan treningowy. Zapewne trzeba wpleść długodystansowe aeroby, więc bieżnia/rower/orbitrek oraz zapewne coś na nogi. Tylko nie wiem po ile, w jakie dni i w jakiej formie :/ Facet to jak przychodzi na pakiernie to buduje całe ciało i spokój, no ale [...]

[...] 10x70kg 8x50kg 8x35kg 15x20kg Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12x32kg 10x42kg 10x47kg + dropset 10x52kg 8x47kg 8x42kg 8x32kg 14x12kg Face pull 14x30kg 14x40kg 12x50kg + dropset 8x60kg 10x50kg 10x35kg Zarzut sztangi + żołnierskie wyciśnięcie 12x40kg 10x40kg 8x40kg Cardio30 min rower Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-06-21 20:41:08

[...] aeroby (różnie, lecz w każdy DNT jest aktywność z wyjątkiem niedzieli) Stan zdrowia: bardzo dobry, duża wytrzymałość Preferowane formy aktywności fizycznej: koszykówka, rower Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): dieta jest, lecz brak rozpisanej ilości mikro i makro, nie chce mi się tego robić :P [...]